ดูเหมือนว่าปิดเทอมที่ผ่านมาจะจัดหนัก จัดเต็มมากเกินไปสักหน่อย ทำให้เผลอมีห่วงยางมากวนใจ ดังนั้นถ้าเธอเป็นคนหนึ่งที่ต้องการที่จะกลับมาเอวเอส หุ่นนาฬิกาทรายก็ห้ามพลาดบทความนี้ เพราะวันนี้เราเอาวิธีง่ายๆ มาช่วยสาวๆ กัน รับรองว่าห่วงยางหายได้ใน 1 อาทิตย์มาฝากกัน เอาล่ะถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเทคนิคอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1. คิดก่อนกิน จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สพบว่า การกินอาหารประเภทธัญพืชพร้อมกับผลไม้และผักอื่นๆ นั้นจะช่วยให้เธอลดปริมาณไขมันที่เธอกินเข้าไปได้ ดังนั้นนี่คือ 1 ในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผอมได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ต้องจำเอาไว้ว่าผลไม้บางชนิด ไม่ว่าจะเป็นทุเรียน องุ่น และอื่นๆ มีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นถ้าเผลอกินมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้ โดยแพทย์แนะนำว่าเธอต้องลด 3,500 แคลอรี่ เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 1 ปอนด์ โดยเกณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นการทำร้ายสุขภาพได้ค่ะ

2. ดื่มน้ำให้เยอะกว่าเดิม สิ่งสำคัญอีกอย่างที่เราต้องทำ เมื่อเราต้องการลดน้ำหนักก็คือ “การดื่มน้ำให้มากขึ้น” เพราะน้ำจะจำกัดปริมาณอาหารของเราในแต่ละมื้อ ป้องกันไม่ให้ร่างกายสับสนว่าหิวน้ำหรือกำลังหิวข้าว ( มีคนจำนวนมากที่เผื่อกินมากจนเกินพอดีเพราะคิเว่าตัวเองหิวข้าว แต่ความจริงคือดื่มน้ำไม่เพียงพอในแตละวัน ) ที่สำคัญคือน้ำยังช่วยบำรุงให้ผิวของเราชุ่มชื้นและใสขึ้นด้วยนะคะ

3. กินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน อย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าการลดความอ้วนก็คือการไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับตัวเอง พูดง่ายๆ ก็คือกินให้น้อยกว่าที่ใช้พลังงานไป แต่โดยปกติแล้วคนที่กำลังลดน้ำหนักส่วนใหญ่ก็มักจะลดความอ้วนด้วยการไม่กินอะไรเลย แทนที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อไม่เพิ่มไขมันหรือน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายของเรา แต่เราก็ไม่ควรลืมว่ายังไงร่างกายก็ยังต้องใช้พลังงาน ดังนั้นแนะนำว่าให้เลือกกินอย่างฉลาดแต่จำกัดปริมาณลงจะดีกว่า เพื่อสุขภาพและร่างกายของเราเองนะคะ

4. การออกกำลังกาย อีกสิ่งหนึ่งสำคัญมากๆ นั่นก็คือการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบที่สุด! ดังนั้นในช่วงเวลานี่เธอจะเป็นต้องฟิต ออกกำลังกายให้หนักขึ้น แต่อย่างไรก็ตามก็อย่าลืมว่าต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าออกกำลังแค่วันแรก และล้มเลิกมันในวันที่่ 2 นะคะ เคล็ดลับก็คือให้เริ่มทำแผนการออกกำลังกาย อาจจะเริ่มต้นในระดับพื้นฐาน และค่อยๆ พัฒนาให้หนักมากขึ้น ที่สำคัญคือพยายามทำให้เป็นกิจวัตรการ บันทึกการออกกำลังกายของตัวเองเป็นประจำเพื่อเตือนตัวเองว่าควรทำอย่างไร ในที่สุดถ้าเธอเริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า การออกกำลังกายก็จะไม่ไดเป็นเพียงแค่การทำให้ผอมลงแล้วนะคะ

5. เพิ่มหน้าอกและไหล่ วิธีที่ดีที่สุดในการทำบางสิ่งให้เล็กลงคือการ “ทำสิ่งต่างๆ รอบตัวให้ดูใหญ่” ดังนั้นเราแนะนำว่าให้เธอออกกำลังกายโดยให้ส่วนบน เช่น ไหล่และหน้าอกใหญ่ขึ้น เพื่อเป็นการพรางหุ่นให้เอวดูผอมลง ซึ่งในอินเตอร์เน็ตก็มีท่ามากมายให้สาวๆ ไปทำตามกัน ดังนั้นใครเป็นคนที่รักการออกกำลังกายอยู่แล้วต้องชอบวิธีนี้แน่นอนค่ะ

6. พรางด้วยเสื้อผ้า อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเธอได้ในทันตาก็คือการสวมใส่เสื้อผ้าที่ดึงดูดความสนใจไปที่ส่วนอื่นๆ ให้ห่างไกลไปจากเอวหนาๆ ของเธอ นอกจากนี้การสวมเข็มขัดที่เอวก็ยังช่วยได้ เพราะมันจะช่วยสร้างภาพลวงตา ให้หุ้นของเธอกลายเป็นทรงรูปนาฬิกาทราย และทำให้เธอมีเอวที่เล็กลงได้ ดังนั้นใครต้องการใช้วิธีลัดก็ลองเอาวิธีนี้ไปใช้กันนะคะ

เป็นยังไงบ้างคะ เทคนิคเปลี่ยนเอว S ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อวบขึ้นก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ รับรองได้ว่าไม่ผิดหวังแน่นอน เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

ขอบคุณ สนุกดอทคอม

เทคนิคเด็ดๆ เอวเล็ก ได้ภายใน 1 สัปดาห์ สวยหุ่นดีรับเปิดเทอม

You May Also Like

Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.